solusi pelancar BAB

Asalamualaikum..mohon solusinya dong bund...sya hml 8 mnggu 5 hari...susah BAB smpe ngeden2 smpe kringetan gk keluar jg apakh bsa membhayakn janin.....????? Sembelit perutnya.... sekian trmksh wasalam..☺☺☺☺☺☺☺☺☺