sana po masagot katanungan ko.

Naku, mahirap talaga ang feeling na ganito, lalo na at buntis ka pa. Pero huwag kang mag-alala, may ilang paraan para mapabilis ang pagtaas ng centimeters mo. Una, siguraduhing nakakain ka ng masusustansyang pagkain na makakatulong sa iyong paglaki at pagpapalakas ng iyong katawan. Kailangan mo ng sapat na protina, bitamina, at mineral para sa iyong baby at para din sa iyong sarili. Pangalawa, maging aktibo ka sa regular na ehersisyo o pagmomove. Subukan mo ang mga low-impact na ehersisyo tulad ng walking, swimming, o prenatal yoga para mapalakas ang iyong katawan at mapabibilis ang iyong paglaki. Pangatlo, magpahinga ng maayos. Mahalaga ang sapat na oras ng tulog para sa iyong katawan at para sa iyong baby. Kapag hindi ka nakakapagpahinga ng maayos, maaaring mabagal ang iyong paglaki. At huli, huwag kang mag-alala at mag-panic. Ang iyong katawan ay may natural na proseso ng paglaki at pagbabago habang ikaw ay buntis. Sundin mo ang payo ng iyong doktor at maging positibo sa iyong kalusugan at kalagayan. Sana ay makatulong sa iyo ang mga payo na ito. Mag-ingat ka palagi at alagaan mo ang iyong sarili at ang iyong baby. Maraming salamat sa pagtatanong! https://invl.io/cll6sh7

same sis IE din ako kahapon stock din 3cm yung pain ko kahapon maya maya paninigas na may kasamang hilab, ng tinurakan ako buscupan at insert primerose nawala yung contraction hindi natuloy, kanina pa ko umaga walking and exercise till now, discharge lng ng dugo no pain ulit, paninigas lang ng tyan.

I suggest you exercise. Walk for as long as you can. and when you have the time with your partner, you can have intercourse.

SQUATTING PO CLOSED CERVIX PALANG AKO NUNG LUNES PERO PUMUTOK NA TUBIG KO KAHAPON ETO NANGANAK NAKO😁❤️

same here. 3cm na ako nung Monday. more on walking and squatting ako dhl mag 39 weeks na kami sa Tuesday 😅

pineapple mhie..or u can make love with your partner, nakakahelp daw un, effective daw..

maglakad lakad ka or gawa ka gawaing bahay, make yourself busy