Suplemen Vit D untuk busui apa ya?

Aku abis lahiran tub sering kesemutan tangan dan kerasa kaku si jari² tuh sakit kalo di tekuk, bunda-bunda ada yang sma ga kayak aku? Katanya itu kekurangan vit D, selain berjemur, vit D yg aman buat busui merk apa ya? sharing dong