saya tak buat, tapi pernah lah belajar2 sikit dulu. yang penting; 1. guna thermometer dua titik perpuluhan. 2. jadual tidur kena elok. sekurang2nya kena dapat deep sleep 4 jam tanpa gangguan. 3. bangun tidur & ambil suhu pada waktu yang sama setiap pagi +- 30 minit. 4. bangun tidur, terus ambil suhu. jangan bangun duduk dulu, jangan minum air dulu, jangan ke tandas dulu etc. celik je mata, terus capai thermometer, ambil suhu. 5. mula on CD1, buat tiap hari. rekod dalam apps dan tengok normal graph kita pattern dia mcm mana. 6. BBT akan turun pada hari ovulasi, dan naik mendadak pada 1dpo. 7. BBT akan maintain tinggi sampai nak period. kalau pregnant selalunya akan maintain tinggi. kalau nak period dia akan turun semula ke yang normal macam sebelum ovulasi.
MHHmummy