หนุนหมองสูงหรือต่ำขนาดไหนค่ะ

5 เดือน แล้ว นอนแล้วหายใจลำบากค่ะ ตะแคงมากก็ปวดไหล่ หายใจไม่อิ่ม แม่ๆหนุนหมอนแบบไหนกันค่ะ