Constipation

Hello, 4 months preggy here.. mag four days na akong di nakakarelease.. then kanina i felt the urge.. pagpasok ko ng toilet grabeng constipated na ako.. as in ayaw lumabas.. so napilitan akong umire.. Question: 1. Masama nga bang umire to poop? 2. Any recommendations sa inyo lalo na sa mga GDM moms.. #pregnancyconstipation