ทำยังไงให้นน.ลูกเยอะค่ะ

เรา 35 W ลูก 3200 ละค่ะ น้ำหนักเกินไปมาก หมอยังตกใจ เรากินอาหารสามมื้อปกติ แต่กินมื้อย่อยระหว่างวันอีก 2 มื้อ เป็นพวกนมใส่งาดำคั่ว กับผลไม้ กินนมวัว นมถั่วเหลืองหวานน้อย นมแอลม่อนไม่หวาน สลับกันไป ในแต่ละวันให้สังเกตตัวเองว่ากินครบ 5 หมู่รึยัง เน้นโปรตีน ลดแป้ง กินผัก ผลไม้ให้หลากหลาย ไข่กินวันละฟอง ช่วงไตรมาสสามน้ำหนักขึ้นเร็วมากค่ะ ยังพอมีเวลาก่อนจะคลอด สู้ ๆ นะคะ