35w4d susah BAB, agak keras juga. Kenapa ya?

sering makan sayuran bun, saya jg gitu klo telat sehari ga bab trus ga mkan sayur jd susah bab, sekali bab pupnya keras

sebelumnya makan apa ? kurang minum air putih mgkn coba banyakin minum, makan pepaya / buah naga