ปวดเมื่อย

27wแล้วนั่งทำงานทั้งวันวันละหลายชั่วโมงปวดเอวปวดหลังหายใจไม่สะดวกเหนื่อยเร็วหอบเร็วเพลียๆ แม่ๆท่านใหนนั่งทำงานนานๆบ้างมีวิธีแก้ปวดหลังผ่อนคลายกันยังไงบ้างคะ