elevate mo po yung dalawa mong paa. Pag naka higa ka dapat nakapatong po. Iwasan mo po na nakalaylay lang yung paa mo if naka upo ka dapat nakapatong tlga siya. Then apak mo po sa mainit na surface yung paa mo po yung keri lang, like sa umaga yung sikat ng araw sa kalsada. Ingat