แม่ๆบ้านไหนมีวิธีรับมือไหมค่ะ

นอนหงายก็ไม่ได้ นอนตะแคงก็ปวดแขนตรงหัวไหล่ ต้องทำไงดี แม่ๆบ้านไหนพอจะมีวิธีทำให้นอนได้ไหมค่ะ