ผลิตภัณฑ์จากนมและถั่ว

glass-placeholder

ชีส

ผลิตภัณฑ์จากนมและถั่ว

สารอาหาร

ไขมัน โปรตีน น้ำตาล กรดอินทรีย์ แคลเซียม ฟอสฟอรัส โซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม

ตั้งครรภ์

ในระหว่างที่คุณแม่ตั้งครรภ์ ควรงดทานชีสที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ หากอยากทานแนะนำให้ทานชีสที่พาสเจอร์ไรส์แล้ว ในชีสอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง น้ำตาล กรดอินทรีย์ แคลเซียม ฟอสฟอรัส โซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และสารอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงาน เพิ่มความแข็งแรงของร่างกายและลำไส้ ป้องกันท้องเสียและท้องผูก แถมยังช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างกระดูกของทารกในครรภ์และพัฒนาการทางสมอง แต่คุณแม่ควรระวังปริมาณเกลือในชีส ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ

หลังคลอด

การทานชีสหลังคลอดไม่เพียงช่วยให้คุณแม่รู้สึกดี แต่ยังช่วยในเรื่องของความจำ และการเพิ่มน้ำนมของคุณแม่หลังคลอดด้วย

ให้นมบุตร

คุณแม่ควรทานในปริมาณที่น้อย เพราะอาหารหมักอย่างชีสอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียหรือท้องอืดได้ ถึงแม้ว่าชีสจะมีคุณค่าทางโภชนาการ และช่วยเพิ่มน้ำนมของคุณแม่ก็ตาม

ทารก

หากอยากให้ลูกได้ทานชีสเพื่อช่วยในการพัฒนาสมองและกระดูก แนะนำให้ทานในปริมาณที่น้อย เพราะว่าชีสไม่เพียงทำให้ทารกย่อยยากแล้ว มันยังทำให้ฟันผุง่ายอีกด้วย