Nor Afiza profile icon
BronzeBronze

Nor Afiza, Malaysia

Kontributor

About Nor Afiza

Excited to become a mum

My Orders
Posts(3)
Photos(0)
Replies(1)
Articles(0)

Berat tak naik during pregnancy

Hai ibu2.ada tak mcm Sy berat tak naik ?makin turun pulak.sy ada GDM.buat diet GDM bacaan gula dh ok.tp tu la berat badan makin turun plak.apa ibu2 buat utk naikkan berat badan?#26week_pregnant

undefined profile icon
Write a reply

Diet GDM untuk bumil

Hi ibu2..boleh share diet utk bumil GDM..kena kurgkan mkn nasi ke?kueh2 manis dh elak dh.sarapan roti sambal bilis pun gula naik ye.cuba ibu2 share menu sarapan,lunch n diner yg ok

VIP Member
Roti sambal bilis tu brand gardenia kan? Yang tu roti putih tinggi kandungan gula. Kalau nak makan roti pilih wholemeal atau sourdough. These 2 types of breads sesuai untuk diet GDM mom. Saya ikut Pinggan Sihat Malaysia (boleh Google) atas saranan doktor. Pinggan Sihat Malaysia ni diet suku suku separuh. Suku karbo suku protein separuh sayur/buah. Lepas tu kalau nak makan buah cari yang low GI. Contoh berries, apple, pear, kiwi. Buah yang high GI tak sesuai sebab tinggi gula. Contoh mango, durian, watermelon, persimmon, banana. Kalau awak nak makan juga buah high GI jangan habiskan satu portion in a meal. Boleh ambil suku atau separuh. Contoh rasa nak makan mango, jangan makan sebiji terus. Potong separuh. Lagi separuh makan untuk next meal. Other than that cut processed food, junk food, fast food and control sugar intake. Nak makan kuih pun boleh tapi kena tahu pengambilan gula awak dalam daily meal. Kuih pun saya makan tapi bukan satu portion. Contoh donat saya makan suku. Antara menu saya - Breakfast Wholemeal egg sandwich Oat+fruits+nuts Lunch - Nasi+lauk+sayur - Noodles Dinner - Nasi+sayur+lauk - Noodles Snacks - Kekacang - Buah - Yogurt fruit bowl
Read more
undefined profile icon
Write a reply