Gold

Gold

Jane Tanyarat PS, Thailand

ผู้ใช้งาน

Highlights

2

Followers

0

Followings

About Jane Tanyarat PS

กำลังตั้งครรภ์

My Orders

Posts(1)

Replies(7)

Articles(0)

น้ำหนักลูกในครรภ์

ตอนนี้ครรภ์ 34 week 5 day ไปตรวจมาวันนี้น้ำหนักลูกในครรภ์ 1,905 กรัมเองค่ะ คุณหมอบอกว่าให้บำรุงหน่อยนะค่ะ คุณแม่ๆบำรุงลูกในครรภ์ให้น้ำหนักเพิ่มยังไงกันบ้างคะ #ท้องแรกค๊าช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ

เพิ่มนน.ลูกในท้อง ให้เน้นทานโปรตีนเยอะๆค่ะแม่ ไข่ต้มวันละ 3 ฟองได้จะดีมากๆ แบ่งทานมื้อละฟองก็ได้ค่ะ นมวันละ 2 แก้ว/กล่อง ทานโปรตีนอย่างอื่นด้วยนะคะ พวกเนื้อสัตว์ต่างๆ, ถั่ว, เต้าหู้ ฯลฯ หลังทานอาหารประมาณ 1 ชั่วโมง ให้นอนพักผ่อนค่ะ จะทำให้สารอาหารลำเลียงไปสู่ลูกทางรกได้ดีขึ้น ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ นอนพักผ่อนให้รวมๆแล้ววันนึงถึง 8 ชม. และออกกำลังกายเบาๆวันละ 20-30 นาที ค่ะ (อันนี้ก็ช่วยให้สารอาหารลำเลียงทางรกได้ดีขึ้นเช่นกันค่ะ)

Read more

Write a reply