Ega putri tama , Indonesia

jaga postur tubuh tetap baik. Saat berdiri atau duduk, pastikan bahu tetap sejajar dan punggung lurus, hindari membungkuk atau terlalu membungkuk ke belakang. Pake sepatu dengan tumit rendah, hindari pemakaian highheels Jalan kaki, renang, yoga prenatal. Menguatkan otot-otot punggung dan perut, serta meningkatkan fleksibilitas. Latihan peregangan yang fokus pada punggung bagian bawah juga sangat bermanfaat. Tidur dengan posisi yang tepat, seperti tidur miring dengan bantal di antara lutut, juga dapat membantu meringankan tekanan pada punggung. bisa jg pake bantal penyangga khusus bumil https://s.shopee.co.id/5ptvlG2iAK

normal koq bun gpp coba makan permen jahe bun buat ngurangin mual muntah nya https://shope.ee/9A0Aue2tgE sama minum susu hamil merk ini https://shope.ee/6034qqWsOO tapi diminum dingin bun (dimasukkan ke dalam freezer dulu) alhamdulillah enak dan ga bikin enek, mual muntah berkurang