หลังคลอดกี่เดือนถึงออกกำลังกาย กระชับสัดส่วน??

ถ้าแผลหายดีแล้ว สามารถออกได้ค่ะ ส่วนเข้าที่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่ขึ้นตอนท้องค่ะ ส่วนเรา ขึ้นมา 13 โล ลงเท่าเดิมภายใน 1 เดือนค่ะ วิธีคือ ควบคุมอาหาร+ให้นม และปั๊มนมออกวันละ 1.5 ลิตรค่ะ