ท้องอืดทำไงค่ะ

แย่จัง ท้องอืดท้องผูกบ่อยมาก อารมณ์ดี3 วันกินแบบมีความสุข อืดอีกแล้วไม่ถ่าย กินทีลำบากไม่มีความสุขเลยค่ะ เดี่ยวอืดเดวหาย เป็นไปนานแค่ไหนค่ะ เป็นโรคประจำตัวไปแล้วค่ะ??อยากให้ลูกทานเยอะไเดี่ยวอืดอีกแล้วอีแม่ก็ปวดท้องทรมานอีก ทานเนื้อปลา เนื้อสัตว์บางครั้ง นม ผลไม้สลับกัน ผักพยามกินให้มาก แคร็กเกอร์ให้สมมดุลที่สุดแต่ก็อืดค่ะ หรือชอบทานเผ็ดมีส่วนค่ะแอบทานเผ็ดไปบ่อยอยู่