แม่ๆที่ท้องตอนอายุสามสิบกว่า ใช้เวลากันนานแค่ไหนถึงจะลดไขมันหน้าท้องหลังคลอดได้คะ ตอนนี้พุงหลามมาก มันจะค่อยๆลดไปเองรึเปล่าคะ หรือว่าต้องออกกำลังกาย