ค่าน้ำตาลสูง

งดหวานอย่างเดียวไม่พอค่ะ แม่ลองเปลี่ยนข้าวขาว เป็นข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ทานแต่พอดีนะคะ ไม่เกิน 2 ทัพพี ต่อ มื้อ งดของทอด ของมัน อาหารรสจัด เน้นผัก เนื้อ ไข่ ทำกับข้าวเองได้จะดีมากค่ะ ดื่มน้ำสะอาดเยอะ ๆ ค่ะ นมก็พวก ไขมันต่ำ กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ถ้าอยากใส่ผลไม้ก็เป็นผลไม้สดค่ะ