แพนิกขณะตั้งครรภ์

อันดับแรกต้องใจเย็นๆ ค่ะ ค่อยๆ หายใจและพยายามมีสติกับตัวเองตลอดเวลา รู้ให้ทันร่างกาย อารมณ์และความรู้สึกของตัวเองค่ะ ยิ่งรู้ทันเราจะหาวิธีแก้ได้ถูกจุดค่ะ พยายามหาอะไรฟังผ่อนคลายเข้าไว้ บ้านนี้อยู่เงียบไม่ได้เลยค่ะ ต้องเปิดยูทูปดู 24 ชม.เลย ไม่งั้นจะแพนิคมากๆ