กลืนน้ำตาลไม่ผ่าน

คุมอาหารเหมือนคนลดน้ำหนักเลย ทานข้าวสีคะ เอาข้าวน้อยไป เพราะข้าวย่อยแล้วเป็นน้ำตาล กินเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ ลดขนมหวาน ลดผลไม้ที่ให้น้ำตาลสูง เช่น ทุเรียน ลำไย ลิ้นจี่ งดผลไม้จำพวกแป้ง เช่นมะม่วงดิบ จะมันจะเปรี้ยวก็แล้วแต่ กินแค่ให้หายอยาก ทานนมพวกนมอัลมอนต์ ส่วนน้ำ เรากินแต่น้ำเปล่าเป็นหลักอยู่แล้ว อยากสดชื่น ก็น้ำส้มคั้นสด น้ำมะพร้าว