แม่ๆ 30weeks น้ำหนักลูกเท่าไหร่กันบ้างคะ

แม่บ้านนี้ นน.1359 ตอน 29+6 ดูตารางแล้วอยู่ในเกณฑ์แบบพอดีเลย แต่แม่อยากให้ลูกหนักเพิ่มกว่าเกณฑ์ แม่ๆทานอะไรกันบ้างคะ แม่มีความเสี่ยงภาวะซึมเศร้า กินอาหารได้น้อยและเบื่ออาหาร นอนไม่ค่อยหลับ อยากให้แนะนำอาหารที่แม่ๆทานกันค่ะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #ท้องแรกคะ #ขอบคุณค่ะคำแนะนำล่วงหน้าค่ะ