นอนไม่หลับ

แม่บ้านนี้27wนอนไม่หลับเลยค่ะ นอนตอนตี3-4 ทุกวัน หลับๆตื่นๆบ่อยมาก หลับไม่สนิท ตื่นมา6-7โมงเช้ามีอาการปวดหัวมาก ไปหาหมอ หมอบอกอาการแบบนี้คือนอนน้อย คุณหมอแนะนำให้เปลี่ยนเวลานอน เเม่บ้านนี้3ทุ่ม ปิดไฟพยายามกล่อมตัวเองนอน นับแกะ นับแพะ นับดาว นับอะไรก็ไม่ช่วยเลยค่ะ มีวิธีแนะนำบ้างไหมคะ ยาตัวนี่คนท้องทานได้ไหมคะ จะมีผลต่อลูกในครรภ์ไหม?