ช่วยด้วย!!!ท้องผูก หนักมาก กินอะไรดี

ลองหามะละกอสุกมากินนะคะ ส่วนตัวถ้าหนักจะกินมะละกอสุกและทุกเย็นจะ กินบีทาเก้นท้องไม่อืด ขับถ่ายดีด้วยค่ะ