แม่ท้องคนไหนแน่นหน้าอกเหมือนลมตีขึ้นลำคอบ้างค่ะ

แม่ท้องคนไหนมีวิธีแนะนำให้ขับลมออกทางปากได้บ้างค่ะ อึดอัดมาก แน่นหายใจไม่ค่อยจะออกแม่ท้องได้10week3dayเองค่ะ??