แม่ตั้งครรภ์มีวิธีแก้ปัญหาท้องผูกยังไงบ้างคะ?

แม่ตั้งครรภ์ มีวิธีแก้ปัญหาท้องผูกยังไงบ้างคะ ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้30วีค ท้องผูกหนักมากค่ะ เข้าท้องน้ำทีรู้สึกทรมานมากๆเลยค่ะ 🥺