รู้สึกท้องอืดแม่ๆแก้ปัญหายังไงกันบ้างค่ะ

ทานไม่ให้อิ่มจนเกินไปค่ะ ทานข้าวแค่ครึ่งทัพทีก็เกือบแน่นท้องแล้วค่ะ