แม่ๆบ้านไหนเป็นตะคริวบ้างคะ ทรมานมากๆๆๆๆ

ถ้าเป็นเวลานอนให้เอาหมอนข้างหนุนให้เท้าเรายกสูงขึ้นค่ะหรือไม่งั้นเวลานอนตะแคงให้เอาหมอนข้างวางระหว่างขาทั้งสองข้าง แต่ถ้ากลางวันพยายามนั่งหรือนอนเปลี่ยนท่าบ่อยๆ ไม่นั่งนานจนเกินไปค่ะ