แนะนำวิธีนวดตะคริวด้วยตัวเองตอนท้องได้ไหมคะ เดี๋ยวนี้ปวดตะคริวเกือบทุกคืนเลย

แก้ตะคริวไม่ยาก          1. คุณแม่ต้องนั่งกับพื้น เหยียดขาตรง เอามือข้างหนึ่งกดเข่าไว้ และเอามืออีกข้างดันปลายเท้าเข้าหาตัว แต่ถ้าท้องใหญ่แล้วจับปลายเท้าไม่ถึง ก็ให้เหยียดขาตึงแล้วเอาเท้ายันกำแพงเอาไว้นะคะ แล้วก็กดที่หัวเข่าเหมือนเดิมเพื่อไม่ให้เข่างอค่ะ แต่ถ้าได้สามีช่วย หรือไม่คนช่วยก็จะดีไม่น้อยค่ะ          2. ห้ามเด็ดขาด อย่าบีบนวด เพราะนอกจากจะไม่หายแล้ว จะปวดเพิ่มขึ้นด้วย          3. หมั่นออกกำลังกาย หรือเปลี่ยนท่าบ่อย ๆ เพราะการออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ทนทานต่อการเกิดตะคริวได้มากขึ้น เนื่องจากร่างกายมีการเคลื่อนไหว          4. กินอาหารจำพวกที่มีแคลเซียมเสริมด้วย          5. เวลานอนพยายามนอนตะแคงซ้าย เพราะเป็นท่าที่จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกที่สุดค่ะ