แนะนำวิธีนวดตะคริวด้วยตัวเองตอนท้องได้ไหมคะ เดี๋ยวนี้ปวดตะคริวเกือบทุกคืนเลย

แก้ตะคริวไม่ยาก          1. คุณแม่ต้องนั่งกับพื้น เหยียดขาตรง เอามือข้างหนึ่งกดเข่าไว้ และเอามืออีกข้างดันปลายเท้าเข้าหาตัว แต่ถ้าท้องใหญ่แล้วจับปลายเท้าไม่ถึง ก็ให้เหยียดขาตึงแล้วเอาเท้ายันกำแพงเอาไว้นะคะ แล้วก็กดที่หัวเข่าเหมือนเดิมเพื่อไม่ให้เข่างอค่ะ แต่ถ้าได้สามีช่วย หรือไม่คนช่วยก็จะดีไม่น้อยค่ะ          2. ห้ามเด็ดขาด อย่าบีบนวด เพราะนอกจากจะไม่หายแล้ว จะปวดเพิ่มขึ้นด้วย          3. หมั่นออกกำลังกาย หรือเปลี่ยนท่าบ่อย ๆ เพราะการออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ทนทานต่อการเกิดตะคริวได้มากขึ้น เนื่องจากร่างกายมีการเคลื่อนไหว          4. กินอาหารจำพวกที่มีแคลเซียมเสริมด้วย          5. เวลานอนพยายามนอนตะแคงซ้าย เพราะเป็นท่าที่จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกที่สุดค่ะ

ตะคริวกับคนท้องมักเกิดขึ้นได้เสมอโดยเฉพาะช่วงกลางคืน หากเกิดอาการตะคริวระหว่างที่นอนหลับอยู่ ให้ยืดกล้ามเนื้อ โดย ยืดขาเริ่มจากส้นเท้าก่อนเป็นอันดับแรก ตามด้วยข้อเท้าและนิ้วเท้าค่ะ ช่วงแรกก็ต้องทนเจ็บหน่อยนะคะ แต่ว่าความปวดจะค่อย ๆ หายไป ไม่อย่างนั้นก็ลองนวดหรือเดินยืดขาสักพักก่อนกลับเข้าไปนอน ส่วนแนวทางการป้องกันการเกิดตะคริว สามารถอ่านเพิ่มจากลิ้งค์ของบทความนี้ต่อไปนะคะ รวบรวมโดย The Asianparent Thailandค่ะ http://th.theasianparent.com/5-อาการยอดฮิตช่วงท้องไตรมาสสุดท้าย/4/

ธีแก้การเป็นตะคริวที่ง่าย และแก้ไขได้เร็วที่สุดคือ การยืดกล้ามเนื้อขา โดย ยืดขาให้ตรง กระดกปลายเท้าขึ้น ค้างไว้ 5 วิ ทำแบบนี้ 5-10 ครั้ง หรือจนกว่าจะหาย หรือจะใช้ยาหมอง น้ำมันมวย ครีมนวดคลายกล้ามเนื้อ นวดบริเวณที่เป็นตะคริว

Promo terbesar expert care sudah dimulai, diskon hingga Rp.100.000 sedang berlangsung di shopee, ada juga voucher diskon 100% alias gratis bagi bunda yang beruntung. Buruan cek di https://shope.ee/9UfEMMqqTg (id-8002)