แม่ๆแชร์ทริกก่อนไปกลืนน้ำตาลหน่อยค่ะ

อะไรที่หวานแนะนำให้เลี่ยงเลยค่ะ ถ้าทานคลีนได้แนะนำให้ทาน แต่ถ้าไม่ได้เน้นเนื้อสัตว์ ผัก เยอะๆ งดแกงกะทิ มัน ทอด ข้าวตักแค่ครึ่งทัพพีพอค่ะ มื้อเย็นแนะนำทานไม่เกิน18.00 ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆค่ะ