ปวดเต้านม เต้านมคัด เป็นก้อนแข็งๆ

เวลาเต้านมคัด ปวดแข็งเป็นก้อน มีวิธีไหนช่วยบรรเทาได้บ้างคะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ