ลูกดิ้นน้อยควรทำยังไงดีค่ะ

แม่ต้องนับหลังกินอาหาร3มื้อค่ะ แต่ละมื้อต้องไม่ต่ำ3ครั้ง รวมๆกันต้องเกิน10ครั้งถึงจะปกติค่ะ