อาหารคุณแม่หลังคลอดและช่วงให้นมบุตร

เรียนปรึกษาถึงอาหารที่เหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอดและช่วงให้นมบุตร และอาหารที่ควรงดด้วยค่ะ ว่ามีอะไรบ้าง ***แล้วช่วงให้นมบุตรคุณแม่ทานอาหารรสเผ็ดได้มั้ยคะ จะทำให้ลูกแสบท้องมั้ยคะ