นโยบายความเป็นส่วนตัว กฎการใช้งานคอมมูนิตี้ แผนผังเว็บไซต์
ดาวน์โหลดแอปฟรี
เรานอนไม่ค่อยหลับค่ะ กว่าจะนอนได้ก็ตี3-ตี4เลยค่ะ ไม่รู้ว่าจะต้องทำยังไงดี บางวันเราตั้งใจนอน4ทุ่ม ตี2เราก็ตื่นแล้ว ตอนนี้10weeksแล้วค่ะ มีวิธีไหนที่ทำให้ได้พักผ่อนเต็มที่มั้ยคะ ขอบคุณค่ะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ #ท้องแรก
งดเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนค่ะ เปิดแอร์เย็นๆ ใส่ชุดนอนที่ไม่รัด ไม่ต้องคิดอะไรก่อนนอน หลับตาแล้วก็ทำใจให้ผ่อนคลายค่ะ