ควรทานอะไรดีคะ คุณแม่มาแชร์กันหน่อยค่ะ

นมแพะBG นมวัว นมถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์ สลับกันค่ะ ผลไม้ ทาน อาโวคาโด้ ส้ม ฝรั่ง กล้วย แตงโม ผักใบเขียว คะน้า ผักกาด ดอกหอม งาดำ ถั่วแดง ปลา ไข่ หมู ไก่ เลือกทานสลับกันนะคะ อาหารพวกนี้ มีโฟเลต ธาตุเหล็ก แคลเซียม สูงค่ะแม่🥰🥰