ปวดหลังมาก มีวิธีบรรเทายังไงคะ

อายุครรภ์ 28 สัปดาห์แล้วค่ะ มีอาการปวดหลังมาก โดยเฉพาะตอนนอนตะแคงซ้าย นอนหงายจะรู้สึกดีขึ้นหน่อย แต่นอนตะแคงขวาจะรู้สึกสบายมากกก แต่ไม่กล้านอนทั้งขวาและหงาย เพราะกลัวลูกเป็นอันตราย ก็ได้แต่ทนนอนตะแคงซ้ายไป หนุนหมอนกะแล้ว กะยังปวดมากเหมือนเดิม มีแม่ๆท่านไหนเป็นเหมือนกันบ้างคะ แล้วมีวิธีบรรเทาอาการปวดยังไงบ้างคะ #ท้องแรกคะ #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ