หมอบางท่านแนะนำแบ่งเป็น 3 ช่วงค่ะ ตื่นนอน-เที่ยงอย่างน้อย 4 ครั้ง เที่ยง-ห้าโมงเย็นอย่างน้อย 4 ครั้ง ห้าโมงเย็น-เข้านอนอย่างน้อย 4 ครั้ง ไม่ใช่ดิ้นรัวๆ 10 ครั้งแล้วเงียบไปเลยทั้งวัน ถ้าภายใน 6 ชม. ไม่ดิ้นเลยไปหาหมอคะ
เกิน 10 ครั้ง/ วัน = ปกติค่ะ
ปกติค่ะ