แม่ๆคนไหนมีปันหาเลือดจางบ้างค่ะ

อยากรุ้แม่คนไหน บำรุง ดูแลตัวเองและลูกในครรภ์ยังไงค่ะ ขอคำแนะนำหน่อยค้ะ