ให้นมลูกลดนน.หลังคลอดยังไงดีคะ

หลังคลอดได้1เดือน25วัน ร่างพังมากแม่หิวจุกจิกกินเยอะขึ้นจนอ้วนตุ้ยเลยค่ะ😅 แม่ๆคนไหนพอจะมีวิธีลดน้ำหนักหรือลดบวมแบบที่น้ำนมยังคงสารอาหารไว้ได้มั้ยคะ อยากลดแต่ก็กลัวน้ำนมไม่มีสารอาหาร ถ้ารอจนลูกหย่านมคิดว่าคงลดไม่ลงแล้วค่ะ🙏😄