เจ็บปวดใต้ราวนมฝั่งซ้ายลามไปถึงด้านหลัง

สอบถามค่ะ อายุครรภ์ 23w5d เวลานอนตะแคงซ้าย-ขวาจะปวดเกร็งใต้ราวนมฝั่งซ้ายลามไปถึงข้างหลังฝั่งซ้าย ไม่อยากนอนหงายเลยค่ะ มีวิธีแนะนำไหมคะ นอนไม่ได้เลยค่ะ 🥺🥺