ขอคำแนะหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะแม่ๆ มีเรื่องจะปรึกษา ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า เป้นคนที่ท้องผูก ขับถ่ายยาก ก่อนที่จะตั้งท้อง ต้องไปกินไฟเบอร์ตัวนึงใน7-11 แต่พอรุ้ตัวว่าท้องอยู่ก็เลยต้องหยุดกิน เพราะคำเตือนคือบอกอยู่ว่าสตรีมีครรภ์ห้ามรับประทาน ก็เลยอยากถามแม่ๆว่ายังมีอะไรที่สามารถกินให้กลับมาช่วยระบบขับถ่ายเหมือนเดิมได้บ้าง ขอบคุณสำหรับคำตอบนะคะ ผิดพลาดยังไงแนะนำได้ค่ะ