ปัญหาการนอนหลับยาก

สวัสดีค่ะมีคุณแม่ท่านใดที่ในช่วงไตรมาสแรกนอนหลับยาก ตื่นกลางดึกนอนแล้วนอนต่อยากหรือบางวันก็ไม่นอนเลยจนถึงเช้าไหมคะ(ตัวเราเองพยายามนอน4ทุ่มแต่ตี1แล้วยังนอนไม่หลับเลยแล้วก็ตื่นอีกทีประมาณตี3จากนั้นก็ตาสว่างไปถึงตี5หรือบางวันก็6โมงเช้า)มีวิธีแก้ยังไง #ขอบคุณสำหรับคำแนะนำล่วงหน้านะค่ะ