ควรทานอะไรให้ผมลูกดกดำดีคะ

สวัสดีคะแม่ๆ บ้านนี้ 24w แล้ว อยากถามแม่ๆว่าอยกกให้ลูกออกมาผมดกดำควรทานอะไรคะ ขอบคุณจ้า