อาหารเพิ่มธาตุเหล็กแบบเร่งด่วน

วันนี้ไปฝากท้องมา. หมอตรวจเลือด ค่าเลือดเราต่ำมาก แค่32% มีภาวะเสี่ยงตกเลือด ทั้งตอนท้องและตอนคลอด หมอให้ยาบำรุงเลือดมา แต่ก็ให้กินอาหารเพิ่มธาตุเหล็ก. ควรทานอะไรดีค่ะ. ที่จะทำให้ค่าเลือดเพิ่มขึ้นได้แบบรวดเร็ว ?