ตกใจ170กังวลมาก😔

ที่ต้องงดไปก่อนเลย คือน้ำหวานที่มีน้ำตาล (รวมถึงน้ำผลไม้ต่างๆ) และขนมค่ะ เน้นทานอาหารรสอ่อน ลดข้าวแต่ละมื้อลง หรือเปลี่ยนกินข้าวกล้องด้วยยิ่งดีค่ะ อาจทานมื้อละน้อย แล้วแบ่งทานบ่อยขึ้น 4-5 มื้อค่ะ