ควรบำรุงแม่ยังไงให้นมไหลเยอะ

ลูกชายพึ่งคลอด แม่นมมาแต่ยังน้อยครับ ให้แม่กินอะไร ถึงมีนมเยอะๆและมีคุณภาพ