น้ำนมเต็มเต้าแต่ปั้มไม่ค่อยออก

รู้สึกว่าน้ำนมเต็มเต้าแต่ปั้มยังไงก้ไม่ค่อยออกแม่ๆมีวิธีไหนแนะนำบ้างค่ะ