นโยบายความเป็นส่วนตัว กฎการใช้งานคอมมูนิตี้ แผนผังเว็บไซต์
ดาวน์โหลดแอปฟรี
รักษายังใงดีคะหลังยอกนอนลุกแทบไม่ได้เลยค่ะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
กำลังตั้งครรภ์
เเนะนำการลุกนะคะ อย่าลุกพรวด ให้นอนตะเเคงข้างใดข้างนึง สมมตินอนตะเเคงขวา ให้เอาเเขนซ้ายดันที่นอนเเล้วเอาตัวขึ้นค่ะ ถ้านอนตะเเคงซ้ายใช้เเขนข้างขวายันที่นอนเเล้วดันตัวเราขึ้นค่ะ