กินข้าวกล้องแทน ทำกับข้าวกินเอง งดกินน้ำตาล ใช้สารให้ความหวานแทน แล้วก็ ต้มน้ำใบเตยหอมกินแทนน้ำเปล่าค่ะ กับข้าวเน้นเมนู ต้มๆ นึ่งๆ เนื้อสัตว์ไม่กินติดมัน ผลไม้เลือกกินแค่บางอย่างค่ะ งดพวกหวานๆ ไปเลย สู้ๆ นะคะ ทำตามที่นักโภชนาการแนะนำ หรือ คู่มือ ที่คุณหมอให้มาเลยค่ะ